Roller perfectionnement ?
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Roller perfectionnement ?

Créé le 9 septembre 2017

Bonjour à tous,

On me demande souvent que proposera le cours de roller perfectionnement... J'ai donc poser la qusetion à Mapenda et il me l'a très bien expliqué... Voici donc un aperçu de ce qui vous attends durant l'année :

Le perfectionnement en roller (assimilé à de la vitesse) consiste à aller plus loin dans les techniques de patinage afin d’améliorer son endurance.
Cette section est adressée aux patineurs possédant au moins la roue verte.
Je vous propose cette année d’aborder :


En intérieur, au gymnase :
_ La maitrise des fondamentaux : tenir sur un pied, s’accroupir, tourner, maitriser son freinage (au moins 3 types doivent être connus), pas alternés, passer un obstacle, croiser…
_ L’efficacité du patinage et de la poussée.
_ La pliométrie / le gainage / le renforcement musculaire.
_ Savoir rouler en peloton et donc s’économiser.
_ Le contrôle de sa vitesse.
_ La conservation du centre de gravité au-dessus des appuis.

En extérieur, sur voie verte ou piste cyclable :
_ L’appréhension devant une pente.
_ La meilleure pratique de la randonnée.
_ Rouler quel que soit le climat ainsi que le revêtement.
_ Randonnée préparée ou ponctuelle/ Randonnée voyage.
_ Participation à des événements nationaux : RIM, semi-marathon, marathon, 6h, 24h du mans, 24h de calafat, GROL race…

 

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